Kuba Błaszczykowski zachęca Polaków do ruchu. Raport „RUSZ 4 LITERY.4MOVE.” pokazuje, co blokuje naszą aktywność fizyczną

Presja odbiera motywację

W raporcie „RUSZ 4 LITERY.4MOVE.” mocno wybrzmiewa jedno: porównywanie się zabiera chęć do działania. Prawie połowa Polaków przyznaje, że to właśnie ono najbardziej ich blokuje. Efekt? Odpuszczamy już na starcie.

„Czytając raport, byłem zaskoczony, że ludzie nie ruszają się, bo ruch kojarzy im się z czymś trudnym i zarezerwowanym dla profesjonalistów. Przecież nie trzeba bić rekordów ani gonić ideałów, wystarczy zamienić windę na schody lub porozciągać się po pracy - podkreśla Kuba Błaszczykowski, ambasador akcji - Ja chcę w tej kampanii podkreślić jedno - ruch jest dla każdego. Najważniejsze, żeby ruszać się po swojemu. Bez spiny”.

Kolejną blokadą jest wstyd - 22% Polaków wstydzi się ćwiczyć przy innych najczęściej z powodu wyglądu. To pokazuje, jak mocno siedzą w nas społeczne oczekiwania dotyczące ciała i formy. Dlatego tak ważne jest, by osoby publiczne, sportowcy i liderzy opinii pokazywali ruch w jego zwyczajnym, codziennym wymiarze. Nie jako wyczyn, a jako sposób dbania o siebie.

Technologia usadza, zamiast wspierać

Raport pokazuje jasno: technologia, choć miała pomagać, często działa odwrotnie. 29% badanych czuje presję ze strony aplikacji i zegarków sportowych. Zamiast motywować, potrafią dać poczucie porażki, gdy nie „dowieziemy” celu. I wtedy ruch przegrywa z kolejnym powiadomieniem.

„Polacy chcą się ruszać, ale czują ogromną presję - społeczną, wizualną, technologiczną. Dlatego tak ważne jest promowanie ruchu w duchu akceptacji i we własnym tempie. 78% badanych twierdzi, że aktywność jest dla nich samych, jednak zewnętrzne standardy skutecznie odbierają im motywację” - komentuje dr Marta Bierca, współautorka raportu.

Do tego kochamy sport… ale głównie na ekranie. 26% ogląda treningi online zamiast ćwiczyć. Wyobrażamy sobie, że „kiedyś” zaczniemy, ale realny ruch przegrywa z jego ekranową wersją. Samo patrzenie na aktywnych ludzi daje złudne poczucie, że robimy coś dla siebie, choć w praktyce zostajemy na kanapie. Oczekiwanie na rezultaty przegrywa z natychmiastową gratyfikacją, jaką daje oglądanie sportu czy scrollowanie. To właśnie to zderzenie - między tym, jak ruch wygląda w naszej głowie, a tym, jaki jest naprawdę sprawia, że wiele osób nie wytrzymuje pierwszych tygodni budowania nawyku.

Każdy ruch ma znaczenie

W świecie presji, porównań i technologicznych pokus kluczowe jest odczarowanie ruchu. On wcale nie musi być spektakularny, oznaczać maratonu, bicia rekordów. Może być powrotem do domu na piechotę, dłuższym spacerem z dzieckiem. To właśnie te małe decyzje budują nawyk i sprawiają, że aktywność staje się częścią codzienności.

„Ruch nie musi być idealny. Ma po prostu być. Przez lata żyłem w świecie, w którym każdy centymetr sprawności był oceniany. Dlatego dobrze rozumiem, czemu ludzie czują presję i czemu przez nią w ogóle nie zaczynają. Raport też to potwierdza. W akcji „RUSZ 4 LITERY” mówimy jasno: możesz. Nie musisz być najlepszy. Musisz po prostu się ruszyć” - dodaje Kuba Błaszczykowski, ambasador akcji RUSZ 4 LITERY

Polacy chcą się ruszać, ale zbyt często przegrywają z codziennością, siedzącą pracą, telefonem w dłoni, obowiązkami. Wciąż pokutuje przekonanie, że aktywność fizyczna jest zarezerwowana dla wybranych lub profesjonalistów, a ruch musi być intensywny i „na poważnie”. Tymczasem prawda jest dużo prostsza: wystarczy zacząć od małego kroku i powtarzać go konsekwentnie.

Polki i Polacy nie potrzebują kolejnej kampanii o sporcie w wersji PRO. Potrzebują przyzwolenia, by ruszać się po swojemu, bez presji i porównań. I taki właśnie jest cel akcji „RUSZ 4 LITERY”.

Link do raportu: Raport 4Move - Rusz 4 litery!

Źródło informacji: 4MOVE