Książka „W stronę długowieczności” - wyścig o lata w pełni sił

Dziś gerontolodzy, jak Aubrey de Grey, sugerują, że biotechnologia może wkrótce umożliwić życie setki lat. Choć wizjonerzy zapowiadają możliwość transferu umysłu do chmury danych do 2045 roku, a krioprezerwacja ciał jest już oferowana za ok. 200 tys. USD, rodzi się fundamentalny dylemat dotyczący istoty życia. Właśnie na ten dylemat - skupiający się na realnym zwycięstwie, czyli latach spędzonych w pełni sił - odpowiadają prof. Marek Postuła i Krzysztof Łoniewski w swojej nowej książce „W stronę długowieczności” (Wydawnictwo PZWL). W przeciwieństwie do futurystycznych wizji rzeczywista długowieczność rozgrywa się w codziennych, świadomych wyborach.

Polski paradoks - luka między życiem a zdrowiem?

Ten wyścig o lata w pełni sił jest w Polsce szczególnie palący. Choć polskie statystyki dotyczące długości życia są optymistyczne, to rzeczywistość związana z jakością ostatnich dekad jest alarmująca.

“Według danych Światowej Organizacji Zdrowia (World Health Organization, WHO) średnia długość życia w zdrowiu (healthspan), czyli liczba lat przeżytych bez choroby i poważnych ograniczeń, zatrzymuje się u nas na granicy 65 lat. To oznacza, że mężczyzna z Mazur czy ze Śląska spędza przeciętnie 10 ostatnich lat życia w cieniu nadciśnienia, cukrzycy albo niewydolności serca. A kobieta niemal 16.” [1]

Nie jest to jednak dramat nieuchronny. Z danych wynika, że dzięki przyspieszonej diagnostyce, rehabilitacji i codziennemu ruchowi, moglibyśmy zyskać średnio kilka lat życia w zdrowiu. Autorzy podkreślają, że prawdziwa długowieczność to nie kwestia genów czy szczęścia, lecz suma świadomych wyborów powtarzanych dzień po dniu, przez dekady. Tylko 20% naszej długowieczności jest zdeterminowane genami, a reszta to wypadkowa stylu życia i środowiska.

Strategia na odwrócenie biologicznego zegara

Właśnie to wyzwanie - przekształcenia strachu przed starością w osiągalną strategię - podjęli prof. Marek Postuła i Krzysztof Łoniewski. Publikacja, skierowana do szerokiego grona świadomych konsumentów zdrowia, nie jest kolejnym zbiorem diet, ale merytorycznym przewodnikiem, który uczy, jak przejąć kontrolę nad procesami biologicznymi. Autorzy w sposób przystępny tłumaczą dwanaście filarów starzenia się oraz metody aktywacji mechanizmów naprawczych. Książka wyjaśnia, że aktywność fizyczna działa jak lek, stawiając trening siłowy i HIIT na równi z kardio. Dieta, wykorzystująca post przerywany, ma być skuteczną strategią chroniącą przed ultraprzetworzoną żywnością.

AI, czyli przyszłość diagnostyki

„W stronę długowieczności” wyposaża czytelnika w narzędzia do precyzyjnej oceny zdrowia. W książce szczegółowo omówiono, które biomarkery należy monitorować, aby precyzyjnie oceniać ryzyko chorób. Autorzy wprowadzają pojęcie epigenetycznych zegarów starzenia, pokazując, jak te narzędzia pozwalają mierzyć tempo biologicznego starzenia się i jak styl życia może „cofnąć wskazówki” tego zegara. Omówiono również geroterapeutyki, które w badaniach na zwierzętach wydłużały życie. Czy jednak te spektakularne efekty można przełożyć na ludzi i czy te obiecujące terapie staną się powszechnie dostępne?

„W stronę długowieczności” to obowiązkowy przewodnik, który zamienia niepewność i strach przed starzeniem w realną, osiągalną strategię na życie w pełni sił.

[1] Postuła M., Łoniewski K., W stronę długowieczności, Wydawnictwo PZWL, Warszawa 2025, s. 6.

Źródło informacji: Wydawnictwo PZWL